近期,新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国范围内蔓延,我省启动重大突发公共卫生事件一级响应机制,全市公共体育场馆、高危险性体育经营项目暂停对外开放,群众性体育活动暂停举行。恰逢新春佳节,吃喝在所难免,缺少适当的户外体育运动,对每个人的身体健康是及其不利的,因此我们提倡大家科学健身。向大家推荐由国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”,该法由林跃、杨秀丽、李坚柔三位奥运冠军担任宣传大使,通过接地气、科普化的形式展现,由18个针对肩颈部、腰部和下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成,让您足不出户,也能在家强身健体。
提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。
2、四向点头
放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,预防颈椎病。
7、“4”字拉伸
拉伸臀部肌肉,提高髋关节灵活性,缓解腰部紧张。
8、侧向伸展
拉伸躯干侧面肌肉,改善肩颈部和腰部紧张。
此法简单易学,适宜各类人群,不受场地和环境所限制,从而达到科学健身和预防损伤的效果。大家赶紧快来围观学习一下,随时随地动起来,让我们增强体质、远离疾病,早日战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情。
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